2012年12月12日

今日は朝、ランニング。
五本指シューズで走ったが靴底ペラペラなんで膝、腰は大丈夫かと本当に気になった。
踵だけでもソール入れようかと思ってます。
ランニングのフォームを確認。
目線、顔が下向かない様に言われた。
前を見ないとあかんですな。
夕方、一人でウエイト。
胸、ベンチプレスをやった。
最近、一人でディップをよくする。
数をたくさんやる時もあるし正確にきっちりとやるときも。
ディップを入れだしてベンチが楽に上がる様になった。
主動筋だけでなく補助筋を鍛えることも大切だと感じた。
ベンチのMAX更新も遠くない様な気がする。